World Series of Poker : Nos conseils pour rester en forme tout le festival
Après l'excitation des premières heures, la routine peut prendre le dessus quand on est à Las Vegas pour les World Series of Poker. Voici nos conseils pour contrer vos mauvaises habitudes et ne pas flancher quand vous partez jouer plusieurs jour (ou semaines) au poker
1. Un petit jogging
Will Smith lui même a déclaré qu'aucun problème ne résistait à une séance de course à pied ou de lecture (ou à une bonne claque). L'acteur américain ne pensait surement pas à une pratique conjointe de ces deux loisirs mais cela reste deux activités qui favorisent un bon sommeil.
Penchons nous plus spécifiquement sur la pratique d'une activité physique régulière pour maintenir une bonne concentration lors de votre session. Le running est d'abord un bon moyen de découvrir les alentours du casino et Las Vegas regorge aussi de quelques trésors cachés à quelques encablures du Strip.
D'ailleurs vous allez pouvoir choisir plusieurs options avec des tracés plus faciles que d'autres. Faites l'effort de caler un petit moment running dans votre emploi du temps de ministre... et si les tournois commencent trop tôt n'oubliez pas de courir quand vous prenez un Day-off.
Où Ca
- Filez en courant jusqu'à All-American Dave pour faire monter votre rythme cardiaque
- Faites un circuit jogging autour du Rio, histoire de sentir les vibrations de l'ancienne enceinte des World Series Of Poker
- Il y a moyen de faire presque un semi-marathon au Red Rock Canyon, partez très tôt le matin et emportez de l'eau.
2. Une randonnée ou une ballade en vélo
La zone Red Rock Canyon National Conservation Area est incontournable pour faire un peu d'effort physique et quelques selfies.
Commencez avec "The Trading Post Trail" qui fait un peu plus de 2 kilomètres et offre des vues incroyables ! Que les formations rocheuses et la vue de la vallée vous inspirent pour vos tournois de l'après-midi.
Vous avez un vélo sous la main, filez au Red Rock aussi. Téléchargez le GeoReferenced Trail Map qui vous permettra d'avoir de bonnes infos sur la flore et la faune mais surtout faites attention à la route empruntée car les sentiers de randonnée sont strictement réservés aux marcheurs.
On your bike
- Direction les collines pour compliquer l'exercice
- faire du vélo dans le Red Rock Canyon Scenic Loop
- faire de la grande roue sur le Strip
3. Faites du yoga
Si de nombreuses activités de plein air valent la peine qu'on y consacre du temps, le yoga n'a pas d'égal en matière de santé. Le yoga apporte au corps une plus grande souplesse physique, mais il aide aussi l'esprit à se détendre et améliore la condition physique générale.
Le yoga est un excellent moyen d'améliorer votre bien-être physique et mental, mais l'autre avantage est qu'il ne faut que 10 minutes pour exécuter une routine de yoga courte mais très bénéfique. C'est le genre d'exercice que vous pouvez intégrer à un emploi du temps chargé, ce qui en fait l'entraînement parfait pour compléter votre emploi du temps chargé des WSOP.
Faites du yoga
- commencez votre journée par une séance d'entraînement de 5 minutes au réveil
- terminez-la par une séance de 15 minutes au coucher
- trouver le temps de faire une séance d'abdominaux de 30 minutes à faible intensité
4. Méditez
Autrefois considérée comme trop spiritualiste et hippie il y a quelques décennies, la méditation est aujourd'hui l'une des pratiques les plus en vogue pour les joueurs de poker. Des applications comme Primed Mind qui a été créée par Elliot Roe et Fedor Holz peuvent fournir des conseils pour développer des techniques de pleine conscience, tout comme le petit livre de Tommy Angelo Dailyness : How to Sustain a Meditation Practice.
La méditation calme l'esprit et permet aux pensées de s'exprimer clairement. Comme le yoga, la méditation peut être pratiquée en quelques minutes seulement, mais plus vous vous y adonnerez et plus vous y consacrerez de temps, plus vous en verrez les bénéfices. De nombreux joueurs qui se sont essayés à la pleine conscience ont ensuite plongé dans un programme de méditation complet, y compris plusieurs des joueurs de poker les plus prospères.
Meditation
- se plonger dans une oasis de calme de 2 minutes à la table de jeu pendant qu'un joueur joue.
- intégrer une séance de méditation de 5 à 10 minutes à votre routine matinale
- trouver le temps de méditer 30 minutes par jour, soit en une seule fois, soit en plusieurs fois.
5. Faites une promenade
Si vous ne pouvez pas courir, faire de la randonnée ou méditer pendant les World Series, vous pouvez peut-être vous maintenir en forme simplement en faisant une promenade. La marche est excellente pour votre système respiratoire et votre bien-être général. Elle vous permettra également de garder la ligne grâce à une activité cardio plus douce que la course à pied sur le Strip ou le vélo autour de Red Rock.
Si vous pouvez marcher un kilomètre par jour pendant les World Series, vous établirez une routine saine qui stimulera votre cœur et vous aidera à lutter contre la léthargie causée par des heures et des heures passées assis aux tables. Trouver le temps de marcher 3-4 kilomètres - par exemple, le matin avant le début du jeu - serait encore mieux.
En effet, compte tenu de la chaleur qui règne à Las Vegas, il est préférable de faire des promenades en plein air aux premières heures de la journée, lorsque les températures sont encore agréables.
Aller se promener
- planifiez un circuit vers et depuis votre hôtel pour marcher tous les matins
- profitez des pauses du tournoi pour vous promener dans les couloirs du Paris
- faites le "Walk of Stars" sur le Strip (environ 4 miles)
