Poker et santé : gare aux tendinites !
Vu le temps que vous passez chaque jour devant votre ordinateur — que ce soit dans le cadre de votre travail ou lorsque vous jouez au poker en ligne — vous imposez à votre organisme une lourde charge de tâches répétitives. Des tâches qui peuvent soumettre votre poignet, ce fragile assemblages de tendons, à un stress dangereux. Si votre main vous fait mal, il s'agit peut-être d'une tendinite ou d'une Lésion Attribuable au Travail Répétitif (LATR).
Le Syndrome du Canal Carpien (SCC)
Le Syndrome du Canal Carpien, une forme commune de LATR, touche souvent les joueurs de poker, qui maltraitent leur souris dans des proportions inconnues des employés de bureau lambdas.
D'après le National Institute of Neurological Disorders and Stroke, le syndrome du canal carpien arrive lorsque le nerf médian, qui court de l'avant-bras à la paume de la main, subit une pression au niveau du poignet due au gonflement des tendons irrités présents dans le canal carpien. Or, le nerf médian contrôle les sensations et active les petits muscles des doigts et du pouce du côté de la paume de la main.
Comment savoir si j'ai un SCC ?
En général, les symptômes apparaissent graduellement ; il peut s'agir de sensations de brûlure, d'engourdissement ou de picotement dans les doigts, la main et/ou le poignet, sensations qui irradient souvent jusque dans le bras. Si les symptômes se limitent strictement à votre poignet, il peut s'agir d'une simple tendinite, laquelle requiert également des soins urgents si vous ne voulez pas la voir se développer en quelque chose de plus sérieux.
Que dois-je faire ?
Commencez par examiner votre souris. Malheureusement, la souris classique n'est pas des plus ergonomiques. L'action consistant à appliquer une force avec notre index tout en déplaçant la souris de manière circulaire soumet la main et le poignet à un stress qui peuvent déborder sur le bras et même l'épaule. Ces petits mouvements n'ont l'air de rien mais, répétés des milliers de fois, ils peuvent finir par s'avérer redoutables.
Beaucoup de modèles de souris, disponibles sur le marché, sont spécialement conçus pour une utilisation intensive. L'un d'entre eux est le trackball de Logitec, fait pour rester immobile sur votre espace de travail. Le trackball, positionné au centre de la souris, peut être contrôlé du bout des doigts ou, au contraire, avec l'intégralité de la paume. Ces mouvements variés soulagent certaines parties de votre poignet et minimisent ainsi le risque de survenue d'une LATR.
Si vous souffrez de douleurs au niveau de votre poignet ou de votre main, toute une gamme d'exercices aux effets apaisants est également disponible. YouTube fourmille de vidéos montrant ce genre d'exercices. Si j'ai choisi de vous montrer celle-là en particulier, c'est juste parce que j'en apprécie énormément le décor sylvestre...
L'indispensable balle anti-stress
Enfin, sachez que tout joueur de poker qui se respecte doit absolument posséder une balle anti-stress. Vous pourrez la lancer contre le mur en vous amuser à la rattraper, ce qui est un excellent moyen de reposer votre poignet. Vous pourrez aussi la malaxer et fortifier ainsi les muscles de votre main. Enfin, vous pourrez vous défouler dessus en cas de 'bad beat' particulièrement atroce, ce qui vous épargnera le prix d'une nouvelle souris...
Evidemment, les conseils qui précèdent ne remplacent pas la consultation d'un médecin, seul à même d'établir un diagnostic définitif et de vous conseiller le traitement le plus adapté à votre pathologie.
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