Poker & Santé : la parole est aux masseuses
Liza Lim est masseuse professionnelle. Elle dirige "Revive Touch Massage & Well-Being Company", qui envoie régulièrement des masseuses sur les circuits European Poker Tour et World Poker Tour. PokerNews lui a demandé quelques conseils simples destinés aux joueurs de poker souffrant de douleurs articulaires et/ou musculaires.
Les joueurs de poker en ligne ont développé une des accoutumances les plus nuisibles au monde. Et je ne parle pas de flambe. Je parle de cette conduite à risque qui consiste à rester assis toute la journée, légèrement penché en avant pour mieux voir son écran d'ordinateur. Cela entraine une fatigue générale des muscles et des articulations et certaines postures peuvent finir par devenir très douloureuses. Lorsqu'on est très concentré sur une activité intellectuelle, on a tendance à ne pas assez écouter son corps. Mais celui-ci peut vous le faire payer, et cher.
Si vous êtes vous-même joueur de poker, vous savez bien de quoi je parle. Après être resté immobile de longues heures, les premiers mouvements pour se lever sont souvent pénibles. Dans ces cas-là, des gamins de 20 ans ont d'un coup l'impression d'en avoir 80.
Les mauvaises positions au poker
Voici quelques dangers entrainés par une mauvaise posture devant votre écran. La liste exhaustive des désagréments potentiels serait par trop fastidieuse. Mais retenez quand même que :
- Se pencher en avant fait ressortir les lombaires et sur-mobilise les muscles du cou ;
- Se tordre vers la gauche ou la droite accroît la pression sur les disques de la colonne vertébrale.
- Se tenir affalé sur sa chaise démobilise les muscles de la hanche et provoque des douleurs au niveau du bas du dos ; pour la même raison, les muscles de la poitrine et des épaules ont tendance à raccourcir.
Donc, voici la seule question qui vaille vraiment : A quel point êtes-vous disposé à payer de votre personne pour améliorer votre bien-être physique ? En tant que masseuse professionnelle, je peux vous livrer quelques tuyaux, quelques étirements faciles à réaliser, que ce soit avant, pendant ou après une longue session de poker. Mais sans engagement réel de votre part, ces conseils resteront vains. Prolonger son espérance de vie justifie-t-il ces quelques efforts ? La réponse vous appartient.
Quelques étirements simples
Voici donc mes conseils :
Faites pivoter votre tête d'un côté à l'autre, en restant environ deux secondes dans chaque position. C'est un petit étirement dynamique uniquement destiné à chauffer un peu les muscles de votre cou. Rappelez-vous de bien prendre neuf profondes inspirations durant ces étirements. Et répétez une dizaine de fois cette séquence.
Faites pivoter votre tête de côté et tenez la position. Abaissez lentement la tête jusqu'à sentir les muscles tirer. Evitez surtout tout geste brusque. Maintenez cette position le temps de quelques profondes inspirations. Tournez votre tête de l'autre côté et recommencez.
En vous tenant bien droit, entrelacez vos mains derrière votre tête. prenez une profonde inspiration. En expirant, baissez lentement votre tête jusqu'à regarder au sol. Lorsque vous sentez que ça tire bien, arrêtez-vous et inspirez. Puis prenez une autre profonde inspiration et abaissez encore un peu plus la tête à l'expiration suivante. Cet étirement a pour but de diminuer la tension au niveau du cou et des muscles du dos.
Les trucs et astuces de Lisa Lim
- Respirez lentement et profondément. En suivant ce conseil, vous apporterez plus d'oxygène à vos cellules!
- En y allant doucement, vous produirez également un étirement de meilleure qualité.
- En extension, maintenez la position tant qu'elle vous paraît confortable.
- Un étirement ne devrait pas vous faire mal. Si c'est quand même le cas, changez de position.
- Dégourdissez-vous les jambes dès que vous avez cinq minutes de pause et tâcher de vous étirer une fois par heure au minimum.
Etirez-vous régulièrement et tâchez de vous tenir droit lorsque vous êtes face à votre écran d'ordinateur. Vous sentirez vite la différence !
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