Psychologie poker : Repos et sessions de grind intensif
Dans un premier extrait du livre The Mental Game of Poker 2 par Jared Tendler, l'auteur, coach mental spécialiste des joueurs de poker, expliquer comment acquérir l'endurance du grinder online, grâce à un entraînement psychologique. Cette seconde partie insiste sur l'importance de savoir ménager ses forces, en particuliers pour les joueurs qui se lancent dans un grind intensif.
Repos du grinder et récupération des forces
Le repos est essentiel pour la récupération des forces du l'esprit et du corps. Comme vousl e savez déjà, votre réserve d'énergie n'est pas inépuisable. De la même façon qu'il faut ravitailler sa voiture en carburant, il faut laisser l'esprit et le corps refaire le plein. Savoir combien de repos est nécessaire, quand le prendre et comment en tirer un profit maximum demande une certaine expérience. Il n'y a pas de formule qui conviendrait à tout le monde. Voici quelques conseils pour avoir un repos convenable.
Se rafraîchir. Les athlètes utilisent de la glace et font des étirements pour aider leur corps à récupérer plus rapidement. Les joueurs de poker avec un gros volume ont besoin d'aider leur esprit à récupérer après de longues sessions, cela en prenant des notes après avoir fini de jouer. Mettre son expérience par écrit est un bon moyen de libérer l'esprit de longues heures de grind longtemps après avoir fini de jouer.
S'éloigner de l'ordinateur. Passer du temps loin de son ordinateur et du poker est essentiel pour aider l'esprit à se reposer. Sortir avec des amis (mais sans parler de poker), aller à la gym, regarder un film ou faire quoique ce soit que vous trouviez agréable. Les joueurs de poker savent généralement quand ils devraient s'éloigner de l'ordinateur mais ont souvent des difficultés à rompre avec leurs habitudes. C'est une question d'auto-discipline.
Faites un break. N'imaginez pas être capable de jouer au poker tous les jours. Bien sûr, vous pouvez jouer sur une certaine période de temps, un mois par exemple, mais à un certain moment, votre esprit va craquer. Prenez en moyenne, un jour de repos par semaine, cinq jours par mois ou cinq jours de suite sur un trimestre.
Le sommeil. Un bon sommeil est un paramètre important. Vous pouvez supporter quelques jours avec un mauvais sommeil, mais cela finit toujours par vous rattraper. Manquer de sommeil, c'est comme tomber en panne d'essence. Avec trop peu d'énergie en réserve, comment pouvez-vous espérer jouer beaucoup et jouer bien ? Trouvez le temps de sommeil qui vous convient le mieux en tenant compte de la qualité de votre sommeil chaque nuit. Garder à l'esprit que dormir trop peut avoir les mêmes conséquences que dormir insuffisamment.
Prenez des vacances. Souvent, les joueurs de poker n'aiment pas prendre de vacances car ils se sentent "rouillés" quand ils retournent aux tables. Mais profiter de moments prolongés loin des tables est important.
Planifier vos jours de repos. Plutôt que de prendre un jour de repos après un "burn out", prévoyez des temps de repos à l'avance. Cela vous donne aussi quelque-chose à attendre pendant que vous grindez.
Le grind intensif sur les tables de poker en ligne
Ce chapitre vise à aider les joueurs à atteindre des objectifs extrêmes, comme atteindre le statut SuperNova Elite (SNE), remporter une rake race ou un prop bet. De manière générale, les joueurs ont un excès de confiance dans leur capacité à réussir, car ils n'imaginent pas que les choses puissent mal tourner. Emportés par leurs visions de la victoire, ils plongent tête la première et commencent à se poser des questions quand les choses vont mal. Bien sûr certains y arrivent. Mais, pour ceux qui auraient déjà échoué une fois ou voudraient se lancer, voici quelques pistes de réflexions :
Planification. Passez en revue vos objectifs et passez du temps à réfléchir à votre point de départ, aux raisons qui vous poussent à atteindre cet objectif et aux obstacles potentiels sur votre route. Assurez vous de planifier vos périodes de repos également. Trop souvent les joueurs pensent au nombre de mains à jouer sur une période de temps souvent trop courte. Par exemple, pour être SNE, les joueurs prévoient de gagner 2.800 points par jour sur l'ensemble de l'année. Prévoir de jouer tous les jours, - même sur une période relativement courte – est voué à l'échec. Au contraire, si vous prévoyez 80 jours de repos par an, le nombre de VPP [points de fidélités] requis par jour passe à 3.500.
Minimiser les distractions. Les distractions sont un moyen de gaspiller de l'énergie. Assurez vous que vos proches comprennent ce que vous entreprenez, ainsi vous serez dérangé le moins possible. Vous pouvez alors être plus proactifs quand vous passerez du temps avec eux. Ainsi, vous serez plus productifs et n'aurez pas à compter sur les moments où vous êtes exténués.
Fixer des buts à court terme. Une fois l'élan initial dissipé, le challenge de jouer énormément peut sembler insurmontable. Il est alors important de se fixer des objectifs à court terme qui permettent de rester concentré et de fixer des cibles faciles à atteindre. Quand vous êtes fatigués, la dernière chose dont vous avez envie est de devoir vous concentrer sur ce que vous avez encore à accomplir. A la place, concentrez vous sur la prochaine heure ou les cents prochaines mains. Définir ce genre d'objectifs à court terme permet de les utiliser aussitôt que le besoin s'en fait sentir.
Echauffement et rafraîchissement. L'importance de s'échauffer et de se rafraîchir les idées ne peut pas être sous-estimé. Assurez vous de passer au moins cinq minutes sur chaque.
Minimiser l'apprentissage actif. Eviter d'apprendre trop lorsque vous êtes aux tables, votre attention et votre concentration doivent se porter sur le fait de jouer. Votre principal objectif doit être de vous améliorer dans les domaines que vous connaissez déjà bien. Les nouveaux concepts peuvent vous distraire et réclament davantage d'énergie lorsqu'on y pense. Lorsque vous apprenez en dehors des tables, cherchez la méthode la plus efficace pour vous. Par exemple, si vous trouvez utile de discuter de mains, alors identifiez quelques mains clés à analyser avec votre coach ou vos amis. Faites en sorte d'analyser votre jeu, du A-game au C-game, avant de vous lancer dans un grind intensif. Lorsque que vous aurez amélioré votre C-game, vous aurez de l'amplitude pour améliorer votre A-game. Il sera alors temps de se concentrer davantage sur l'apprentissage que le grind.
Pour en apprendre plus sur la psychologie du sport appliquée au poker consultez le site de Jared Tendler : www.mentalgamefish.com.
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