Poker et Santé : Rester assis tue
Le titre et l'image en tête d'article (par le Medical Billing and Coding) sont un peu radicaux, mais ils ont attiré votre attention n'est-ce pas ? Puisque vous lisez cet article, vous êtes probablement assis en ce moment, depuis quelques heures, et peut-être pour encore plusieurs autres heures. La personne travaillant dans un bureau reste en moyenne assise huit heures pas jour, et je suis persuadée que tout le monde sera d'accord pour dire que les joueurs de poker explose cette moyenne journalière. Tout cela peut de graves conséquences sur votre santé.
Les risques de trop rester assis
Non seulement rester assis toute la journée nuit à votre posture et cause des douleurs dans le dos, mais Men’s Health [un magazine sur la santé masculine] a récemment publié un article expliquant que son personnel utilise à présent des bureaux sur lesquels on travaille debout, suite à une étude parue dans la revue Medicine & Science in Sports & Exercise [revue médicale américaine]. Les statistiques montrent que sur les 17.000 hommes et femmes étudiés pendant treize ans, ceux qui passent le plus clair de leur journée assis ont 54% de risques supplémentaires de mourir d'une attaque cardiaque. 54% !
Vous avez peut-être entendu parler de cejeune accroc des jeux vidéos récemment mort d'avoir joué à la Xbox 12 heures par jour et l'on entend souvent parler des vols long-courriers provoquant la thrombose veineuse profonde, ou phlébite, à cause des longues heures passées assis. La thrombose veineuse profonde consiste en la formation d'un caillot de sang dans une veine profonde, généralement dans les jambes. C'est très douloureux et fait gonfler la jambe. Le caillot peut se détacher et se déplacer jusqu'aux poumons où cela devient alors très sérieux. Bien sûr, ce n'est pas de rester qui est dangereux mais le fait de ne pas équilibrer de longues périodes d'inactivité avec un exercice régulier.
Le corps humain est conçu pour être en activité physique, pas pour rester assis toute la journée devant un ordinateur, suivi par des heures devant la télévision et par sept heures de sommeil dans un lit. Cette inactivité se répandant montre à quel point elle est dangereuse. Vous pourriez croire que cela ne vous concerne pas car vous faites du sport régulièrement. Mais le chef des recherches de l'étude mentionnée ci-dessus, Peter Katzmarzyk déclare à Men's Health que : "vous voyez ce phénomène chez ceux qui font de l'exercice régulièrement et ceux qui n'en font pas. Rester assis est un facteur de risques indépendant". Bien sûr avoir une activité physique régulière a des très nombreux bénéfices et contribue certainement à la prévention de la phlébite, mais prendre des précautions supplémentaires durant ces longues sessions assises est hautement recommandé.
Comment les joueurs peuvent réduire les risques ?
Faire de petits changements dans vos habitudes quotidiennes peut faire une grosse différence. Imposez vous quelques règles. Par exemple, quand vous êtes assis devant votre ordinateur, faites pivoter vos chevilles dans les deux sens pour faire circuler le sang à chaque fois que vous recevez une paire servie, remuez vos orteils à chaque fois que vous voyez un showdown. Lorsque vous prenez un badbeat, levez-vous et faites quelques pas. Lorsque vous jouez mal une main, "punissez" vous en jouant la prochaine orbite debout.
Bien sûr, si vous êtes un joueur de poker live, vous devriez ajuster ces exemples au moins grand nombre de mains distribuées par heure. Il est essentiel de boire beaucoup d'eau et ne demandez pas au personnel de vous apporter un en-cas pendant la pause pour pouvoir rester assis à consulter votre page Facebook. Levez-vous et profitez de ces minutes de pause pour vous dégourdir les jambes. Et avec toute l'eau que vous boirez, vous ne pourrez pas vous empêcher d'aller aux toilettes de toute façon !
Si vous voulez vraiment tout changer pour le mieux, investissez dans un bureau rétractable sur lequel vous travaillerez debout. Vous pouvez alterner à chaque pause en jouant une heure assis, une heure debout. J'ai récemment conseillé à mon petit ami de s'asseoir et se lever à 30 reprises durant chaque pause ce dimanche et il a adoré ça. Et notez que c'est le meilleur dimanche qu'il ait eu depuis un moment – juste pour dire.
Le voyage en avion, un facteur aggravant
ABC News a publié une information qui a vraiment attiré mon attention en tant que voyageuse longues distances et depuis, je fais beaucoup plus attention lorsque je me déplace par les airs. Des statistiques choc montrent que le risque de développer une phlébite est trois fois plus élevé pour un voyageur que pour un non-voyageur – apparemment, j'ai 26% de risques supplémentaires pour chaque deux heures passées en avion ! Aussi, pour les grinders qui combinent de longues heures de vol et des heures aux tables en position assise, le risque est encore plus élevé. Mon médecin m'a suggéré de prendre de l'aspirine à chaque fois pour fluidifier le sang et je porte des bas de contentions montant jusqu'au genoux pour empêcher le sang de refluer dans mes jambes.
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