Santé Poker : protégez vos yeux des ordinateurs
Les ordinateurs ont changé et changent la vision du monde mais modifient-ils également notre vision ?
De nos jours, il est rare de trouver une personne qui ne passe pas chaque jour des heures sur un ordinateur et les cas de problèmes de vue liés à une utilisation excessive des ordinateurs (Computer Vision Syndrome (CVS)) sont de plus en plus nombreux. Les joueurs de poker sont notamment concernés. Certains passent beaucoup plus de temps devant leur écran que la plupart des employés de bureau et leur attention est très élevée. Cet article s’attache à fournir quelques informations et quelques moyens pour prévenir la fatigue oculaire ou les cas de CVS, qui peuvent avoir un impact négatif sur votre mental, et donc sur votre jeu.
La règle du 20/20/20
Dr. S. Singh, ophtalmologiste dans le Michigan tient tout d’abord à rassurer les joueurs : « aucune étude n’a prouvé que le travail sur les ordinateurs provoque à long-terme des dommages importants aux yeux. Cela peut néanmoins entraîner de la fatigue, des maux de tête et des symptômes de sécheresse oculaire. »
Une technique recommandée pour prévenir ces symptômes est de suivre la règle 20/20/20. « Lorsque vous êtes sur un ordinateur, toutes les 20 minutes, prenez une pause de 20 secondes et regardez quelque chose à plus de six mètres (20 feet). Ceci, avec l’utilisation, trois à quatre fois par jour, de gouttes oculaires lubrifiantes vendues sans ordonnance vous aidera à prévenir les problèmes mentionnés précédemment. »
Trois recommandations pour les joueurs de poker
L’optométriste Dr. Leanne Liddicoat recommande également la règle 20/20/20 avec les précautions suivantes :
- Une lumière adaptée : Une luminosité faible est souvent la cause de fatigue oculaire alors qu’une surexposition à une forte lumière peut irriter l’œil. Atténuez la fatigue des yeux en conservant au dessus de votre tête les lumières vives et positionnez votre lampe de bureau de telle façon qu’elle éclaire votre bureau et non votre visage. Placez votre écran d’ordinateur à un endroit qui réduit la réflexion de la lumière.
- La distance de travail : Plus vos regardez un objet de près, plus vos yeux travaillent. Une bonne règle à appliquer est la Distance de Harmon (la distance entre le coude et l’index). Il s'agit de la distance de travail qui est censée être la plus confortable.
- Un examen des yeux : Tous les adultes devraient aller une fois par an chez l’ophtalmologiste pour détecter d’éventuels problèmes de vision.
Les lentilles sèchent plus vite devant un écran d'ordinateur
Si vous portez des lentilles de contact, il est important, et ce ne sera pas un scoop, que celles-ci ne sèchent jamais. Le Dr. Kurt J. Hofeldt explique que lorsque que nous essayons de nous concentrer sur un produit rétro-éclairé comme un écran d’ordinateur, nous ne clignons pas assez des yeux. Les lentilles peuvent alors sécher plus rapidement. Les personnes qui portent des lentilles de contact ont besoin de plus d’humidité et d’un meilleur film lacrymal pour maintenir un meilleur confort de l’œil, une meilleure vision. Si les lentilles sèchent, elles peuvent facilement se coller à l’œil et les retirer peuvent endommager la cornée et entraîner d’autres problèmes.
Et pour les lunettes ?
Il y a plusieurs moyens possibles pour réduire l’éblouissement créé par un écran d’ordinateur, que ce soit pour les personnes qui portent déjà des lunettes ou pour celles qui n’en ont pas. Lacey Morgan, opticienne en Pennsylvanie, livre plusieurs options :
Les lentilles « chemestrie » sont des lentilles magnétiques qui se fixent et se retirent très simplement sur les verres de vos lunettes grâce à de minuscules aimants. Les lentilles polarisées de couleurs jaune ou rose aident à réduire la lumière d’un écran d’ordinateur et augmentent le confort durant une utilisation prolongée. Les joueurs de poker peuvent également utiliser cette technologie sur leurs lunettes de soleil que ce soit en live ou lors de sessions onlines.
Si vous n’avez pas de lunettes, alors Gunnar Eyewear (les lunettes sur la photo) est une autre solution qui a été spécialement conçue pour les gamers. Les verres teintés en jaune permettent de réduire la fatigue oculaire et l’éblouissement lié à la longue utilisation d’un ordinateur. Elles sont fortement recommandées par les optométristes.
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